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Führung: Mensch & Technologie In einer Welt, die von Unsicherheit und Digitalisierung geprägt ist, sind klare
Leadership Talk: Energie und Fokus
Im Leadership Talk auf Schloss Marbach teilt Ernährungsexpertin Nancy Rizos wertvolle Einblicke in die Bedeutung von Ernährung und Lebensstil für Energie und Fokus. Erfahren Sie, wie Sie durch kleine Änderungen in der Ernährung, Stressbewältigung und gezielte Pausen Ihre Gesundheit und Produktivität steigern können. Entdecken Sie praktische Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität und wie Sie durch Akzeptanz und Optimismus eine positive Einstellung im Alltag bewahren.
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Nancy Rizos arbeitete über 20 Jahre als erfolgreiche Steuerberaterin, bevor sie ihrer Leidenschaft für Gesundheit und Ernährung folgte. Heute ist sie zertifizierte, ganzheitliche Ernährungstrainerin, Detox-Coach und Fastenbegleiterin. Ihre Ausbildung umfasst zudem Bereiche wie Mitochondrien- und Mikronährstoffmedizin sowie orthomolekulare Medizin. Als Co-Autorin veröffentlichte sie gemeinsam mit Dr. Christian Burghardt das Buch Funktionelle Smoothies und die Symphonie der Moleküle.
Ganzheitlicher Ansatz für Energie und Fokus
Im Leadership Talk auf Schloss Marbach erläutert Nancy Rizos ihre Sichtweise auf Energie und Fokus in herausfordernden Zeiten. Neben der Ernährung wurden auch ganzheitliche Lifestyle-Faktoren wie Stressmanagement und Mindset thematisiert. Rizos betont, dass chronischer Stress die Konzentration beeinträchtigen kann und dass eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung essentiell ist, um die geistige Klarheit zu bewahren. Sie erklärt, dass Akzeptanz und Optimismus entscheidend sind, um das Stresshormon Cortisol im Zaum zu halten und die mentale Gesundheit zu fördern.
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung
Nancy Rizos hebt hervor, dass eine nachhaltige Ernährung weit über bloße Nährstoffaufnahme hinausgeht. Sie weist darauf hin, dass Proteine und gesunde Fette für den Körperbau und die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind. Besonders wichtig sei es, den Blutzuckerspiegel durch den gezielten Konsum von Proteinen und gesunden Fetten stabil zu halten. Zudem betont sie die Bedeutung der Anti-Inflammation und der Darmgesundheit, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren.
Wenn der Körper dauerhaft in Anspannung ist, dann fällt Konzentration schwer und ist schier unmöglich. Es gibt viele Situationen, die können wir einfach nicht ändern. Deswegen müssen wir uns gut überlegen, ob es sich lohnt, sich aufzuregen oder ob ich lieber tief durchatme und dann sehe ich die Sache vielleicht anders, denn in dem Moment, in dem ich mich aufrege, geht das Cortisol nach oben.
Nancy Rizos
Praktische Tipps für eine bessere Lebensqualität
Neben Ernährung und Mindset gibt Rizos praktische Tipps zur Verbesserung der Lebensqualität. Sie empfiehlt regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf und Bewegung, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Rizos schlug vor, einfache, aber wirkungsvolle Maßnahmen wie kurze Atemübungen und Spaziergänge zwischen Meetings zu integrieren. Sie hebt hervor, dass auch die Umgebung, wie ein kühles, dunkles Schlafzimmer, einen erheblichen Einfluss auf die Schlafqualität hat. Ergänzend empfahl sie die regelmäßige Aufnahme von Vitamin D und Omega-3 für eine optimale Konzentration und Wohlbefinden.
Marbach Leadership Talks
Jeden Tag begrüßen wir großartige ExpertenInnen auf Schloss Marbach, die hier in Trainings, Meetings & Konferenzen ihr Wissen weitergeben. Im Marbach Leadership Talk stellen wir diese ExpertenInnen mit ihrer Expertise im Leadership-Kontext vor: Zur Bereicherung Ihres Führungsalltags. Und wir fragen natürlich, warum auch sie von Schloss Marbach als Tagungshotel am Bodensee fasziniert sind?
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